Znaczenie ruchu dla zdrowia seniorów-darmowe korzystanie z siłowni

W kulturze fizycznej ludzi starszych, lansowane modele „zdrowego trybu życia” zbyt powoli przenikają do codziennej praktyki, zarówno w wymiarze indywidualnym, jak też społecznych preferencji i zachowań. Należy więc zachęcać ludzi starszych do zrozumienia potrzeb ruchu, jego znaczenia dla zdrowia, sprawności fizycznej i psychicznej, do uprawiania rekreacji, korzystania z zabiegów rehabilitacyjnych. Osobom starszym poleca się przede wszystkim spacery , pływanie, gimnastykę oraz  regularny trening siłowy. Jeszcze kilka lat temu trening siłowy był uznawany za niebezpieczny, ale ostatnie badania wskazują, że jest bardzo korzystny z wielu względów.    

Nawet w wieku 70- 80 lat trening siłowy zwiększa masę i silę mięśni, tym samym usprawnia ruchowo. W wieku 70 lat człowiek ma o 1/3 mniejsza masę mięśniową niż w młodości. Ogranicza to zdolności ruchowe oraz ogólną sprawność fizyczną. Trening siłowy ma korzystny wpływ na gęstość kości, co ma znaczenie dla osób zagrożonych lub chorych na osteoporozę. Rodzaj aktywności powinien być dobrany wg własnych upodobań, stanu zdrowia i ogólnej sprawności fizycznej.

Osoby starsze, nawet te, które skarżą się na chroniczny ból czy inne dolegliwości, nie muszą unikać ruchu. Wręcz przeciwnie – dostosowana do ich stanu zdrowia gimnastyka i trening poprawia samopoczucie, pomaga poprawić wyniki badań w wielu chorobach, zmniejsza ryzyko zachorowań, pomaga minimalizować skutki niesprawności i łagodzić stany bólowe. A dobre samopoczucie i kondycja pozwolą zachować niezależny tryb życia. Udowodniono, że systematyczne ćwiczenia fizyczne, wykonywane przez seniorów, wywierają istotny wpływ na wydolność fizyczną, koordynację nerwowo – mięśniową, utrzymując zakres ruchów przydatnych w życiu codziennym. Systematyczna aktywność ruchowa u osób starszych pozwala na osiągnięcie i utrzymanie wysokiego poziomu wydolności fizycznej.

Wychodząc naprzeciw tym potrzebom proponujemy  specjalnie dla seniorów darmowe wstęp na naszą siłownię w godzinach od 10.00 do 14.00. W przygotowaniu materiały instruktażowe dla ćwiczących.

W miarę możliwości pomożemy również w opanowaniu podstawowych ćwiczeń i ułożymy je w odpowiednie zestawy w zależności od potrzeb indywidualnych.

Prosimy o przynoszenie z sobą stroju sportowego i obuwia zmiennego.

Ćwiczący seniorzy będą również proszeni o podpisanie oświadczenia, że trenują na własną odpowiedzialność i, że stan zdrowia pozwala im na wykonywanie treningu oporowego i elementów treningu cardio.

Warto zatem zastanowić się nad wizytą u lekarza, który oceniłby stan zdrowia i określił ewentualne przeciwskazania dotyczące danych typów ruchu lub obciążeń.

Zapraszamy Bogusław Buczko i Rafał Zięba.

Centrum Sportów Siłowych i Fitness

Koloseum Ul. Westerplatte 51