Jak zadbać o siebie po pięćdziesiątce?
50 urodziny to ważny, a zarazem często trudny moment w życiu kobiety. Mniej więcej w tym czasie ciało zaczyna się widocznie zmieniać. Menopauza, opadająca skóra, poczucie pędzącego czasu – te okoliczności nie sprzyjają dobremu samopoczuciu. Ale to wszystko nie musi tak wyglądać! Po pięćdziesiątce, kiedy dzieci są już odchowane, a życie zawodowe jest w miarę stabilne, można wreszcie zadbać o siebie. Jak to zrobić? Podpowiadamy.
- Stosuj naturalne suplementy
Nawet jeśli odżywiasz się w miarę zdrowo, warto zastanowić się nad suplementowaniem witamin i niektórych minerałów. Po pięćdziesiątce organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia. A po co sięgać w pierwszej kolejności? Przede wszystkim po wapń. Po 50. roku życia kości zaczynają być bardziej podatne na urazy, może nawet dojść do rozwoju osteoporozy. Wapń stanowi budulec kości, a jego odpowiednie dawkowanie przyczynia się do ich wzmocnienia. Co jeszcze będzie mieć pozytywny wpływ na organizm? Warto zastanowić się nad zakupem suplementów z chlorofilami. Suplementy diety duolife zawierają chlorofile dostosowane do konkretnej grupy krwi i do trybu życia. W ofercie są produkty m.in. na wzmocnienie skóry, włosów i paznokci. Warto zwrócić uwagę również na suplementy Nature’s Sunshine. Każda kapsułka zawiera dawkę ziół zamkniętą w osłonce z żelatyny. Produkty tej marki mają pozytywny wpływ na układ pokarmowy, na układ krążenia i na odporność. Mają też właściwości oczyszczające organizm. Warto wybierać suplementy produkowane z naturalnych składników. Organizm przyswaja je znacznie lepiej niż preparaty syntetyczne.
- Zadbaj o dobrze zbilansowaną dietę
Podstawową zasadę zdrowego żywienia znamy wszyscy – zdecydowanie trzeba przeprosić się z warzywami. Często sięgaj też po produkty zbożowe: płatki owsiane, płatki orkiszowe i po kasze. Unikaj natomiast białej mąki. Nie syci na długo, a na dodatek zapycha jelita. Ogranicz ilość mięsa w diecie, a z wieprzowiny zrezygnuj całkowicie. Zastąp mięso rybami i warzywami strączkowymi. Ogranicz sól i cukier. Możesz wprowadzić do swojej diety produkty dietetyczne np. bezcukrowe czy też wegańskie. Znajdziesz je w tym sklepie online: https://www.aleeko.pl/. Pamiętaj o piciu wody. To darmowy eliksir młodości. Wysuszona skóra staje się wiotka, mało elastyczna i pomarszczona. Zacznij więc wyrabiać nawyk picia szklanki wody w regularnych odstępach czasu.
- Postaw na naturę
Szkodliwe substancje są dosłownie wszędzie. Znajdziemy je m.in. w kosmetykach czy w środkach czystości. PEG-i, SLS, parabeny i inne niebezpieczne składniki działają drażniąco na skórę, dodatkowo ją wysuszają i niszczą. Warto więc zamienić konwencjonalne kosmetyki na kosmetyki naturalne. W sklepach jest też już całkiem spory wybór ekologicznych środków czystości. Tego rodzaju naturalne produkty są zdrowsze dla ludzi i tak samo skuteczne jak ich tradycyjne odpowiedniki.
- Zadbaj o skórę
Odpowiednie kremy nawilżające do podstawa, ale skórę trzeba chronić na wiele sposobów. Zrezygnuj z opalania. To właśnie promieniowanie UV w znacznym stopniu przyczynia się do powstawania zmarszczek. Unikaj też gorących kąpieli. Wysokie temperatury wysuszają skórę. Do codziennej pielęgnacji wybieraj łagodne kosmetyki o przyjaznych składach.
- Rozciągaj się i ćwicz
O korzyściach wynikających z regularnej aktywności fizycznej nie trzeba nikogo przekonywać. Musisz więc po prostu zacząć działać. Dostosuj ćwiczenia do swoich możliwości i stanu zdrowia. Zacznij od spacerów albo od chodzenia z kijkami. Do codziennych treningów warto włączyć też ćwiczenia rozciągające. Dzięki temu wzmocnisz mięśnie, zwiększysz zakres ruchów, poprawisz koordynację ruchową, usprawnisz krążenie i zrobisz wiele dobrego dla swojej sylwetki. Pamiętaj, że ruch ma pozytywny wpływ nie tylko na ciało, ale i na psychikę. Podczas ćwiczeń rozluźnisz się i zredukujesz stres.
- Rozwijaj się
Nigdy nie jest za późno na rozwój. Może to właśnie teraz, po 50. roku życia będzie można w końcu poświęcić czas na ulubione aktywności. Może chcesz nauczyć się robić profesjonalny makijaż? A może zamierzasz zgłębić zasady dietetyki? W takim razie, po prostu to zrób. Wreszcie masz doskonałą okazję.
50 urodziny to nie koniec aktywnego życia. To dopiero początek nowego etapu, w którym możesz poświęcić sobie nieco więcej uwagi, żeby podreperować zdrowie, zadbać o wygląd i realizować swoje pasje. Do dzieła!
