komunikaty.doba.pl
wesele.doba.pl
PKS
PKP
MPK
LOTTO
FORUM

środa, 19 czerwca 2019

Gerwazego, Protazego

Jakie są największe zalety witaminy C?

wtorek, 2.4.2019 09:39 , odsłony: 771
kategorie artykułu:

Witamina C, zwana również kwasem askorbinowym, jest jednym z najbezpieczniejszych preparatów do przyjmowania. Korzyści z przyjmowania witaminy C, zarówno poprzez spożywanie produktów zawierających jej spore ilości, jak też w postaci suplementu diety, jest wiele. Poniżej przedstawiamy najważniejsze z nich.

Największe zalety witaminy C dla organizmu

Wśród najważniejszych korzyści, jakich witamina C dostarcza organizmowi, znajdują się zalety takie jak:

  • ochrona przed problemami układu odpornościowego;
  • zmniejszenie ryzyka pojawienia się chorób układu krążenia – naturalna witamina C pomaga zmniejszyć ryzyko udaru mózgu i innych chorób układu krążenia; dieta pełna warzyw i owoców dostarcza optymalnej ilości witaminy C, która utrzymuje odpowiedni poziom ciśnienia krwi; ponadto, witamina C poprawia rozszerzenie naczyń krwionośnych i chroni prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia;
  • ograniczenie problemu występowania chorób oczu – zaćma to jedna z najczęstszych chorób oczu; większe spożycie kwasu askorbinowego poprawia dopływ krwi do gałki ocznej; witamina C – spożywana z innymi niezbędnymi składnikami odżywczymi – może spowolnić postępujące z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej i utratę ostrości wzroku;
  • zapobiega pojawieniu się szkorbutu;
  • pomaga niwelować negatywne skutki ołowiu – toksyczność ołowiu jest poważnym problemem zdrowotnym występującym głównie u dzieci, zwłaszcza żyjących na obszarach miejskich, mogącym odbić się w postaci nieprawidłowego rozwoju i wzrostu; suplementy witaminy C mogą obniżać poziom ołowiu we krwi;
  • wzmocnienie naczyń krwionośnych oraz mięśni;
  • ogranicza pojawianie się wolnych rodników;
  • wspiera układ nerwowy – witamina C odgrywa kluczową rolę w produkcji neuroprzekaźników;
  • poprawia nastrój – witamina C wpływa na nastrój osoby i ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. 

Jakie są naturalne źródła witaminy C?

Ważnymi źródłami witaminy C są owoce cytrusowe, głównie cytryna i pomarańcze. Sporo witaminy C znajduje się również w świeżych truskawkach, malinach, kapuście, kalafiorze, czerwonej papryce, ziemniakach, brokułach, pietruszce, brukselce i owocach kiwi. Gotowanie potraw w niskich temperaturach i przez krótszy okres jest ważne dla zachowania jak największej ilości witaminy C. Warto również ją suplementować, przyjmując preparat taki jak ten: https://cheers.com.pl/witamina-c-naturalna/.

Ile wynoszą dzienne zalecane dawki witaminy C?
Większość badań medycznych sugeruje, że organizm dorosłego człowieka powinien przyjmować 500 miligramów witaminy C dziennie. Osoby, które nie spożywają zbyt wiele owoców i warzyw, mogą wymagać dodatkowej suplementacji. Górny dzienny limit witaminy C nie powinien przekraczać 2000 miligramów.

 

 
Praca na GoWork
Praca na GoWork
Wymarzone wesele
Muzeum Techniki