Lato w mieście – jak przetrwać największe upały?
Wakacje w pełni! Niestety wraz z upragnionym słońcem w pakiecie otrzymujemy bardzo wysokie temperatury często przekraczające 30 stopni Celsjusza. Nie wszyscy mogą w ten czas wypoczywać nad morzem, popijając kolorowe drinki. Jak pomóc sobie w utrzymaniu dobrego samopoczucia, gdy za oknem panuje iście afrykański klimat?
Wody poproszę!
Bez regularnego nawadniania organizmu zapomnij o jakiejkolwiek energii do pracy i dobrym nastroju. Zasada ta obowiązuje przez cały rok, latem zaś szczególnie należy dbać o uzupełnianie płynów (ok. 3 litry na dobę). I nie mamy tu na myśli słodkich soków owocowych czy – co gorsza – napojów energetycznych. Nic nie zastąpi wody! Może być niegazowana lub lekko gazowana, z cytryną i miętą lub lodem (choć najlepsza to ta o temperaturze nieco niższej niż pokojowa). Wychodząc z domu, zawsze miej przy sobie małą butelkę z wodą. Chcesz być modna? Coraz więcej sklepów oferuje atrakcyjne i kolorowe bidony do napełniania, które mogą być świetnym dodatkiem do Twojej stylizacji. Picie wody nie musi być nudne!
Przynieś ulgę skórze
Nawilżanie od wewnątrz to nie wszystko, by przetrwać lato w mieście. Dbaj o regularne odświeżanie skóry, szczególnie twarzy, szyi i dekoltu. Na rynku znajduje się wiele rodzajów wody termalnej w spreju służących do spryskiwania części ciała najbardziej narażonych na wysychanie. Wystarczy, że zaaplikujesz kosmetyk na skórę i poczekasz do jego wchłonięcia.
Nasza rada! Możesz zastosować błyskawiczny kompres nawilżający. By go zrobić, potrzebujesz jedynie wacika lub gazy nasączonej wodą termalną, którą następnie schładzasz w lodówce. Gdy tylko odczujesz taką potrzebę, nakładasz kompres na ok. 10 min na twarz lub np. tylko pod oczy. Efekt głębokiego odświeżenia gwarantowany!
Nie zapominaj o dobrym kremie z filtrem! Polki w większości posiadają II fototyp skóry, co znaczy, że do optymalnej ochrony potrzebują kosmetyków z filtrami SPF 50.
Włosy też nie lubią lata
Słońce działa destrukcyjnie na włosy: wysusza je i sprawia, że stają się zniszczone. Jeśli tylko możesz, stosuj nakrycie głowy. Niech to będzie elegancki kapelusz słomkowy lub sportowa czapka z daszkiem pasujące do Twojej stylizacji. Zwróć uwagę na to, w jaki sposób czeszesz się w lecie. Jeśli masz długie włosy, na ten czas lepiej odpuść rozpuszczoną fryzurę i postaw na swobodny kok lub tradycyjny koński kucyk. Dzięki temu zapewnisz sobie przewiew w okolicach szyi i dekoltu, a dodatkowo zabezpieczysz pasma przed splątaniem pod wpływem potu.
Latem zadbaj o szczególną pielęgnację zarówno skóry głowy, jak i włosów. Ochronę przed blaknięciem koloru lub utratą wilgoci przyniosą toniki do włosów. Produkt aplikuje się – w zależności od przeznaczenia – na skalp, całą długość pasemek lub tylko końcówki.
Lekkostrawna dieta
Gdy słupki w termometrach niebezpiecznie przekraczają granice 30 stopni, zauważamy u siebie spadek apetytu. To rzecz całkowicie normalna, jednak coś jeść trzeba. Odstaw na bok smażone czy pieczone dania wysokokaloryczne, które powodują uczucie ciężkości na żołądku oraz wzmagają wydzielanie potu. Zastąp je lekkostrawnymi owocami i warzywami – najlepiej sezonowymi. Arbuz, melon czy ogórek oprócz tego, że są przepyszne, nawadniają nasz organizm i dają uczucie sytości. Lato to doskonały moment na różnego rodzaju zdrowe koktajle czy musy – wykorzystuj świeże składniki, dzięki którym poczujesz przypływ energii.
Strój ma znaczenie
Wyobraź sobie, jak czułabyś się, gdyby Twoje ciało zostało owinięte folią spożywczą i wystawione na słońce? Okropnie, prawda? To samo dzieje się ze skórą, gdy przy ponad 30-stopniowym upale fundujesz jej ubrania z poliestru czy – co gorsza – akrylu. Nic dziwnego, że obficie się pocisz (nie tylko pod pachami) i najchętniej masz ochotę wskoczyć do lodówki. Na lato polecamy garderobę złożoną z przewiewnych ubrać z bawełny, lnu czy wiskozy (tej prawdziwej, produkowanej z celulozy). Wymienione materiały mają doskonałe właściwości higroskopijne, tzn. pochłaniające wilgoć, a do tego dają przyjemne uczucie chłodu. Zwiewna sukienka czy kombinezon w stonowanym kolorze: bieli, khaki, beżu czy szarości pozwolą Ci przetrwać cały dzień w pracy bez najmniejszego problemu.
Co na nogi? Jeśli tylko masz taką możliwość, wybieraj odkryte buty typu klapki czy sandałki na płaskim lub niewysokim obcasie. Stopy będą mogły w nich swobodnie oddychać, a Ty po przyjściu do domu i zdjęciu obuwia nie poczujesz nieprzyjemnej i krępującej woni.
Pamiętaj, spędzanie lata w mieście wcale nie musi przypominać walki o przetrwanie. Wprowadź kilka z naszych zasad, a każdy dzień będzie mijał Ci o wiele przyjemniej.
