Nowy poziom fitnessu: EMS

wtorek, 26.3.2019 15:18 767

Marzysz o pięknej, wysportowanej sylwetce ale masz dosyć wylewania hektolitrów potu na siłowni? A może dotychczasowe ćwiczenia nie przynoszą rezultatu i zastanawiasz się, czy trener personalny nie będzie idealnym rozwiązaniem dla Ciebie? Poznaj metodę EMS – najnowocześniejszą technologię odchudzania, spalania tkanki tłuszczowej i budowania masy mięśniowej, która gwarantuje szybsze efekty niż tradycyjne ćwiczenia. Trening EMS pokochały nie tylko celebrytki ale również zawodowi sportowcy, w tym piłkarze, lekkoatleci, bokserzy. Elektrostymulacja mięśni jest również w zasięgu Twojej ręki!

EMS: zasady treningu

Electrical Muscle Stimulation, czyli trening EMS wykorzystywany do tej pory w rehabilitacji oraz fizjoterapii, podbił serca bywalców siłowni czy osób uprawiających trening siłowy lub wytrzymałościowy. Celem EMS jest elektrostymulacja mięśni tj. zaktywizowanie ich do skurczu (co ciekawe impulsy generowane podczas treningu są identyczne jak te, produkowane przez nasz mózg). Staje się to możliwe dzięki specjalnemu strojowi – kamizelce, opaskom na biodra, uda czy ramiona, do których podpięte są elektrody. Ubrani w taki kostium, powtarzamy sekwencje ćwiczeń, które  wskazuje Nam trener personalny. Elektrody rozmieszczone są na najistotniejszych grupach mięśni, dzięki czemu pobudzamy do pracy blisko 90% włókienek mięśniowych (dla porównania – podczas klasycznych, samodzielnych ćwiczeń stymulujemy tylko ok. 60% włókien). To sprawia, że trening EMS jestniesamowicie skuteczny, a my pierwsze efekty możemy zauważyć już po 5 czy 6 treningach.

Co ważne, elektrostymulacja jest bezbolesna, dobrana indywidualnie i odbywa się w kontrolowanych warunkach. Trener indywidualny układając dla plan ćwiczeń, zaczyna zawsze od analizy składu ciała, przeprowadza wywiad o stanie naszego zdrowia, kondycji oraz wspólnie ustala cel treningów (odchudzanie, spalanie tłuszczu, niwelowanie cellulitu, budowanie masy mięśniowej, poprawa kondycji, wytrzymałości etc.). Ćwiczenia Ems są więc spersonalizowane, a więc w pełni bezpieczne dla zdrowia i nie obarczone ryzykiem wystąpienia kontuzji. Trener na siłowni śledzi na bieżąco nasze postępy, ma możliwość korygowania błędów oraz pomaga osiągnąć wybrane cele, dopingując Nas do ciężkiej pracy.   

Skuteczność treningów EMS

Nie ma co ukrywać – trening siłowy z wykorzystaniem technologii EMS, to gwarancja szybszych efektów w walce o wymarzoną figurę. Wyobraź sobie, że około 25-minutowa elektrostymulacja pobudzanawet 9 grup mięśni, a by otrzymać identyczny efekt na siłowni, musiałbyś poświęcić na trening na niej od godziny do półtora (od 3 – 5 razy w tygodniu). Trening EMS rekomendowany jest zaś w ilości 1 do 2 tygodniowo.

Zastanawiasz się dalej, czy ćwiczenia Ems są opcją dla Ciebie? Jeśli szukałeś w wyszukiwarce Google haseł „elektrostymulacja efekty”, to śpieszymy z wyjaśnieniem. Oprócz gigantycznej oszczędności czasu na treningach, EMS znacząco przyspiesza metabolizm i ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej  (nawet 1200 kcal podczas jednego treningu). Jeśli Twoim problemem jest cellulit czy pomarańczowa skórka, trening EMS wyeliminuje je, poprawiając jędrność i napięcie skóry (impulsy działają na głębokie partie mięśni, co wpływa na ich ukrwienie). Nic także dziwnego, że elektrostymulacja mięśni jest wykorzystywana jako uzupełnienie programów treningowych sportowców wydolnościowych. Korzystają z niej m.in. piłkarze Realu Madryt, medalista olimpijski i rekordzista w sprincie Usain Bolt czy znakomici bokserzy – bracia Kliczko. EMS poprawia bowiem nie tylko siłę, moc, dotlenienie organizmu ale rozwija wydajność, wytrzymałość. Tego typu ćwiczenia zalecane są również osobom uskarżającym się na bóle pleców, stawów albo mających siedzący tryb pracy. Trening Ems wzmacnia bowiem mięśnie, redukuje ich napięcia i nie powoduje obciążenia stawów (wykorzystany jest jako forma rehabilitacji po urazach, operacjach np. kolan, bioder). Jak każdy wysiłek fizyczny, EMS powoduje uwalnianie endorfin – hormonów szczęścia, buduje pozytywny nastrój, pozytywne nastawienie i witalność.

Warto pamiętać, że choć trening personalny impulsami elektrycznymi jest bezpieczny i dobrze tolerowany przez większość ludzi (także starszych), to raczej nie powinny korzystać z niego kobiety w ciąży czy osoby z rozrusznikami serca, padaczką, cukrzycą czy miażdżycą.

Trening EMS z Body Tec 20 : Teraz potrzebujesz jeszcze mniej czasu, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Trening siłowy technologią EMS już dawno stał się bardzo popularny wśród celebrytów czy gwiazd z pierwszych stron okładek magazynów. Wystarczy 2 razy w tygodniu poświęcić ok. 30 minut na ćwiczenia z trenerem personalnym, a nasza waga zacznie sukcesywnie spadać. Stracimy zbędne centymetry w biodrach, talii, ramionach oraz wyrzeźbimy i ujędrnimy ciało. W połączeniu z dietą i zdrowym stylem życia, elektrostymulacja mięsni to wręcz pewniak! Zastąp 3 – godzinny trening na zwykłej siłowni innowacyjną technologią. Bez morderczych sesji na bieżni, kilometrów jazdy na rowerze czy potu wylewanego na zajęciach fitness. Twoje ciało będzie w doskonałej kondycji dzięki EMS!