Sport we Wrocławiu - jak przygotować się do sezonu letniego?

Za oknem coraz cieplej, lato już tuż tuż, a z latem również sezon na spacery i inne aktywności na świeżym powietrzu. Spędzanie lata w mieście może nie jest wzorem wymarzonych wakacji, ale jeśli czeka nas taka perspektywa, nie panikujmy - jest mnóstwo rzeczy, którymi możemy się zająć podczas ciepłych letnich miesięcy, by choć trochę poużywać dobrej pogody. We Wrocławiu jest mnóstwo miejsc - parków, placów i skwerów, otwartych boisk i ścieżek rowerowych - w których można się poruszać na powietrzu. A jeśli wolimy się pomoczyć, to i pływalni jest w mieście w bród!

Zanim jednak odkurzymy rolki czy deskorolkę longboard, wytrzepiemy z kurzu kąpielówki i wyjmiemy zza szafy hula-hop, by podbić parki i skwery, powinniśmy się odpowiednio przygotować. Aby lato, a nawet ciepła wiosna nas nie zaskoczyły, zgromadźmy odpowiednie zapasy i już teraz, siedząc w domach i mieszkaniach, zacznijmy trenować przed najlepszym sezonem w roku.

O jakich zapasach mowa? Przede wszystkim o odpowiednim stroju i kremie z filtrem. Ochrona przed słońcem jest niezwykle ważna - nie dość, że zapobiega bolesnym oparzeniom, to jeszcze stanowi podstawę profilaktyki nowotworów skóry. Dlatego pamiętajmy - nie wychodźmy z domu bez posmarowanie się kremem z filtrem. Skoro już o słońcu mowa, nie można zapomnieć o głowie i konkretniej - o oczach. Jeśli chcemy spędzać długie godziny na świeżym powietrzu latem, koniecznie musimy mieć czapkę, kapelusz lub chustkę na głowie, a na nosie okulary przeciwsłoneczne z odpowiednim filtrem. Takie okulary najlepiej kupić u optyka albo upewnić, że mają odpowiednie filtry i certyfikaty - przyciemniane szkła bez odpowiednich filtrów nie chronią naszych oczu przed szkodliwym promieniowaniem UV.

Również odpowiednie ubrania pomogą nam uchronić się przed oparzeniami. Na letnie miesiące wybierajmy tkaniny oddychające, naturalne, takie jak bawełna czy len. Unikajmy włókien sztucznych, nylonu i poliestru, mimo że to z nich wykonane są typowo sportowe ubrania. Jeśli nie wierzysz, spróbuj raz założyć na trening bawełnianą koszulkę, zwykły T-shirt, najlepiej luźny i przewiewny. Gwarantujemy, że poczujesz różnicę.

Drugim aspektem przygotowania do letnich treningów powinno być przygotowanie kondycyjne. Za oknem jest już na tyle ciepło, by biegać po parku (w ciepłym dresie i grubej bluzie) albo wyjść na rower. Jeśli nie w smak nam takie rozrywki, możemy też ćwiczyć w domu wykonując podstawowe ćwiczenia, takie jak brzuszki, pompki, skłony, przysiady czy skipy. Wielu znanych trenerów i influencerów związanych z branżą fitness udostępnia w sieci filmy z gotowymi zestawami ćwiczeń dla mniej i bardziej zaawansowanych. Nic nie stoi na przeszkodzie, by z nich skorzystać.

Dzięki przygotowaniu kondycyjnym wkroczymy w nowy sezon pełni siły i gotowi na nowe wyzwania - nie będziemy musieli marnować cennego czasu wspaniałej pogody na rozruszanie zastałych mięśni. Takie przygotowanie do sezonu letniego z pewnością sprawi nam dużo radości i przysporzy zdrowia.