Szybkie sposoby na przeziębienie

Materiał powstał we współpracy z Haleon

Przeziębienie to potoczna nazwa wirusowego zapalenia górnych dróg oddechowych. Przytrafia się co jakiś czas praktycznie każdemu, zwłaszcza w momentach obniżonej odporności. Można próbować zabezpieczać się przed zachorowaniem, jednak nie zawsze jest to skuteczne. Jak rozpoznać objawy przeziębienia i pomóc sobie w dochodzeniu do zdrowia?

Najczęstsze objawy przeziębienia

Przeziębienie to choroba wirusowa atakująca nos, gardło i zatoki. Zapadalność na nią jest tym większa, im bardziej obniżona jest odporność społeczeństwa i poszczególnych jednostek. W Polsce za okres epidemiczny uznaje się sezon jesienno-zimowy. Szczególnie narażone na zachorowanie są osoby starsze i dzieci, które ze względu na wiek mają osłabiony lub nie w pełni wykształcony układ immunologiczny.

Objawy przeziębienia są często mylone z symptomami grypy, a od 2019 roku również covidu. Aby odróżnić od siebie te jednostki chorobowe, warto przyjrzeć się im bliżej.

W przypadku zapalenia górnych dróg oddechowych często występującymi objawami są kaszel, katar, kichanie oraz ból gardła. Rzadziej pojawiają się bóle mięśniowe i kostno-stawowe, bóle głowy, zmęczenie oraz utrata węchu i smaku. Gorączka pojawia się sporadycznie, głównie u dzieci.

Warto pamiętać, że okres inkubacji wirusa wywołującego przeziębienie wynosi zwykle około doby. Oznacza to, że zarażamy chorobą, zanim sami odczujemy jej pierwsze objawy. Przeziębienie trwa około 7 dni, przy założeniu, że nie pojawiły się powikłania. Możliwe jest jednak skrócenie okresu zachorowania lub złagodzenie objawów, jeżeli podejmiemy ku temu odpowiednie kroki.

Szybkie sposoby na przeziębienie

Objawy przeziębienia rozwijają się stopniowo i na początku mają małe nasilenie. Jest to najlepszy moment na rozpoczęcie działań mających na celu zatrzymanie choroby, nim zdąży się ona w pełni rozwinąć.

Jednym z szybkich i skutecznych sposobów na osiągnięcie tego celu jest zażycie wyrobu medycznego o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Może to być np. dostępna bez recepty kapsułka lub saszetka do rozpuszczania. Ważne, aby stosować tego typu produkty w sposób określony przez producenta lub lekarza.

Aby wspomóc swój organizm w walce z przeziębieniem, warto zatroszczyć się o zbilansowaną dietę pełną witamin i minerałów. Szczególnie potrzebne w okresie zachorowania są witaminy C, D, E oraz cynk. Najlepiej dostarczać je do organizmu w formie naturalnej (wraz z pożywieniem), ale można też wspomagać się suplementami.

Posiłki spożywane w czasie przeziębienia powinny być lekkostrawne, aby nie obciążać nadmiernie układu trawiennego. Należy również unikać produktów wysoko przetworzonych, kawy, alkoholu czy napojów słodzonych. Wskazane jest natomiast przyjmowanie większej niż zwykle ilości płynów, przede wszystkim wody, ale również naturalnych bulionów czy naparów z ziół.

Ponieważ przeziębienie wiąże się z takimi objawami, jak kichanie i kaszel, w czasie zachorowania śluzówki nosa i gardła są szczególnie narażone na uszkodzenia. Aby zminimalizować to ryzyko, warto zadbać o odpowiednie nawilżenie powietrza w pomieszczeniach, w których chory przebywa najczęściej. Dzięki temu struktury wyściełające narządy oddechowe będą mniej podatne na pękanie i powstawanie mikrouszkodzeń, które nie tylko wywołują nieprzyjemne odczucia, ale również stanowią drogę przenikania wirusów do organizmu.

Choć to stwierdzenie może się wydawać banalne, największym sprzymierzeńcem rekonwalescencji jest odpoczynek. W czasie przeziębienia zadbaj więc o odpowiednią, większą niż zwykle ilość snu, a także ogranicz swoją aktywność w ciągu dnia. Dzięki temu Twój organizm będzie miał czas i energię na regenerację, a Ty z dużym prawdopodobieństwem szybciej powrócisz do pełni sił.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.