Fitness, zdrowy kręgosłup, taniec dla dzieci – Dzierżoniów [WIDEO]
Konkurs walentynkowy - WYGRAJ KARNET na zajęcia! - czytaj do końca
Gorąco zapraszam wszystkich mieszkańców Dzierżoniowa (i okolic) na zajęcia, które odbywają się na sali Spółdzielczego Ośrodka Kultury na os. Jasnym 20 w Dzierżoniowie (wejście od strony bankomatu Santander).
O mnie
Hej na imię Marta i szósty rok jestem instruktorem tańca i fitness oraz trenerem personalnym. Ukończyłam Akademię Wychowania Fizycznego we Wrocławiu oraz zdobyłam tytuł instruktora fitness i trenera personalnego w Akademii Mistrzostwa Sportowego we Wrocławiu. Odbyłam też wiele kursów i szkoleń pod okiem najlepszych m.in. kurs z zajęć dla zdrowego kręgosłupa.
Poznaj moje zajęcia:
FITNESS // FULL BODY WORKOUT
Autorskie treningi układam z dokładnością, tak, aby pracowały wszystkie mięśnie, czas leciał szybko a uśmiech nie znikał z twarzy. Efekty ćwiczeń zobaczycie już po pierwszym miesiącu jeśli wasz jadłospis jest odpowiedni a treningi systematyczne. Na zajęciach spalamy zbędny tłuszczyk oraz ujędrniamy i modelujemy całe ciało.
Warto wspomnieć, że na zajęcia nie uczęszczają tylko kobiety!
Dowiedz się więcej o zajęciach z filmu na dole!
Dni treningowe: Wtorki i Czwartki 19:00 - 20:00
Lokalizacja: Sala spółdzielni mieszkaniowej w Dzierżoniowie os. Jasne 20.
Więcej informacji: 781-282-632
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Spokojna muzyka wprowadza nas w błogostan, który pomaga naszym pędzącym myślom zwolnić i uspokoić się. Ćwiczenia mają na celu rozciągnąć, delikatnie wzmocnić mięśnie oraz zwiększyć sprężystość kręgosłupa.
Pomagają złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków w postawie naszego ciała. Przy regularnym treningu można wyeliminować ból lub dyskomfort pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu.
Dowiedz się więcej o zajęciach z filmu na dole!
Dni treningowe: Wtorki i Czwartki 18:00 - 18:45
Lokalizacja: Sala spółdzielni mieszkaniowej w Dzierżoniowie os. Jasne 20.
Więcej informacji: 781-282-632
TANIEC // RYTMIKA DLA PRZEDSZKOLAKÓW
Na zajęciach dla najmłodszych bawimy się rytmem, tempem, słowami i ruchem. Przeróżne piosenki wprowadzają dzieci w podróż do kolorowych krain wyobraźni. Pociechy rozwijają koordynację ruchową, kreatywność, zwinność, stają się również bardziej śmiałe.
Małe dzieci uczą się głównie poprzez dotyk i ruch. Z tego względu zajęcia taneczne dla najmłodszych są niezwykle korzystnym rozwiązaniem, ubogacającym maluchy na wielu płaszczyznach.
Dowiedz się więcej o zajęciach z filmu na dole!
Dni treningowe: Czwartki 17:00 - 17:45
Lokalizacja: Sala spółdzielni mieszkaniowej w Dzierżoniowie os. Jasne 20.
Więcej informacji: 781-282-632
HIP HOP DLA DZIECI
Dzieci w wieku szkolnym dowiadują się jak wykonywać podstawowe kroki w stylu hip-hop. Choreografie taneczne tańczone są do różnorodnej i barwnej muzyki, która sprawia, że ciało zaczyna pracować w rytmach muzyki. Na zajęciach uczę również swojego, własnego, wolnego stylu, który dzieci prezentują do losowo puszczonych beatów świetnie się przy tym bawiąc.
Dowiedz się więcej o zajęciach z filmu na dole!
Dni treningowe: Wtorki 16:00 - 17:30
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1, salka lustrzana
Więcej informacji: 781-282-632
ZOBACZ FILMIK Z OPISEM ZAJĘĆ
WYGRAJ KARNET NA ZAJĘCIA Z FULL BODY WORKOUT, ZDROWY KRĘGOSŁUP LUB BIKINI BODY!
Przyjdź na zajęcia i weź udział w konkursie w którym możesz wygrać karnet na zajęcia w MARCU!
Jak wziąć udział?
Do 17 lutego (włącznie) przyjdź na dowolne zajęcia ze swoją drugą połówką (nie musi to być osoba, z którą jesteś w związku). Weź ze sobą przyjaciółkę, przyjaciela, mamę, tatę, siostrę czy brata.
Za każdym razem, kiedy przyjdziesz na zajęcia z nową osobą, (która nie uczestniczyła jeszcze w ćwiczeniach) będę zapisywała na karteczce Twoją parę np. Ania Król + Ewelina Mielcarz, Ania Król + Jola Baszczak, Ania Król + Karol Maciejewski.
Tym samym przyprowadzając jedną nową osobę, masz jedną szansę na wygraną. Przyprowadzając trzy nowe osoby masz trzy szanse w puli losującej.
18 lutego na moim funpage’u na Facebooku pojawi się film w którym wylosuję wygrane trzy pary.
JUŻ OD MARCA STARTUJĄ NOWE ZAJĘCIA – BIKINI BODYBIKINI BODY to zajęcia z wykorzystaniem dodatkowego sprzętu, jakim będą gumy mini band, ciężarki czy skakanki.
Nie martw się o sprzęt, wszystko będzie na ciebie czekało!
Ćwiczenia te wzmocnią Twoją sylwetkę, wysmuklając ją i delikatnie rzeźbiąc piękny zarys mięśni, tak, aby z dumą chwalić się efektami swojej pracy podczas sezonu bikini.
W czasie treningu wykonywać będziemy ćwiczenia angażujące wszystkie mięśnie – w tym również głębokie odpowiedzialne za naszą sylwetkę.
Zgrabne nogi i pośladki, płaski wymodelowany brzuch i smukłe ręce to efekt uboczny zajęć BIKINI BODY.
Przyjdź i stwórzmy razem nową grupę!
HARMONOGRAM ZAJĘĆ:
WTOREK:
16:00-17:30 taniec hip-hop dla szkolniaków (SP1 salka lustrzana)
18:00-18:45 zajęcia Zdrowy Kręgosłup
19:00-20:00 zajęcia Full Body Workout
CZWARTEK:
17:00-17:45 taniec/rytmika dla przedszkolaków
18:00-18:45 zajęcia Zdrowy Kręgosłup
19:00-20:00 zajęcia Full Body Workout
KONTAKT
Obserwuj moje social media aby być na bieżąco z nowinkami dotyczącymi konkursu, zajęć oraz zdrowego stylu życia.
- FACEBOOK: FitnessTaniec
- INSTAGRAM: @MACHONIEK
- KONTAKT: 781-282-632
Do zobaczenia na zajęciach!
